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【その「午後の眠気」、本当にただの疲れですか？】 昼食後、デスクで襲ってくる強烈な眠気。集中力が途切れ、思考がまとまらない。多くのビジネスパーソンが経験するこの現象を、私たちは「食べ過ぎ」や「睡眠不足」のせいだと片付けてしまいがちです。 ...

CGMレポート解読のポイント CGMデータはあなたの健康状態を示す「宝の地図」です。レポートの主要4項目を読み解き、日々の血糖管理に活かすための戦略的な視点を学びましょう。 🎯 現在地の確認 総合スコア (TIR) 目標範囲(70-180mg/dL)にいる時間(TIR)が7...

CGM（持続血糖測定器）の基本 CGMは、これまで「点」でしか見えなかった血糖値を「線」として捉え、食事や運動など生活習慣との関係を可視化する技術です。自分の身体を知るための新しい「ものさし」の基本を学びましょう。 CGMとは？ 🎬 「点」から「線」...

【はじめに：「何を食べるか」から「いかに食べるか」へ】 以前の記事「食材編」では、血糖値スパイクを抑制するために、どのような食材を戦略的に選ぶべきかを探求しました。食物繊維、良質な脂質とタンパク質、そしてポリフェノールという「質の良い材料...

【はじめに：知識を「実践」へ。最初の一歩を踏み出すレシピ】 以前の記事「血糖値スパイクを防ぐ食事術【食材編①】｜CGMデータで解き明かす「賢い選択」」では、血糖値スパイクを防ぐための科学的根拠に基づいた食材選びの「3つの柱」——①食物繊維、②良質...

血糖値スパイクを防ぐ食事術のポイント 血糖値を安定させる食材選びの基本は「GI/GL値」を理解し、「3つの柱」となる食材を戦略的に食事へ加えることです。科学的根拠に基づいた「賢い選択」で、自分に合った食生活をデザインしましょう。 📏 基礎知識 2つ...

健康管理のパラダイムシフト 年に一度の「点」で評価した健康状態から、CGMとAIが導く24時間365日の「線」による理解へ。これは、自らの身体のCEOとなり、データに基づいて最適な未来を選択するための、新しい健康戦略の幕開けです。 点のスナップショット...

ダイエットを続けるのって難しいですよね。でも、「ナッジ理論」を使えば、自然と健康的な選択ができるようになります。ナッジ理論とは、無意識のうちに人々の行動を良い方向に導く方法。今回は、一人でも無理なく取り入れられるナッジ理論を使ったダイエ...

現代社会において、健康管理の重要性はますます高まっています。長寿化や生活習慣病の増加に伴い、個々人が健康的な生活を送るための意思決定が求められていますが、忙しい日常生活の中で常に健康に良い選択を行うことは容易ではありません。 行動経済学は...

【序章: 行動経済学の概要と健康の重要性】 現代社会は情報の洪水の中にあります。健康的な生活を送るための情報、ダイエットの方法、運動のプラン、食事のアドバイス――これらは簡単に手に入ります。それでも、なぜ私たちは時折ジャンクフードを手に取り、...