2025年– date –
-
【医師解説】血糖値スパイクを抑える5つの科学的対策｜食後の眠気を防ぎパフォーマンスを最大化
【その「午後の眠気」、本当にただの疲れですか？】 昼食後、デスクで襲ってくる強烈な眠気。集中力が途切れ、思考がまとまらない。多くのビジネスパーソンが経験するこの現象を、私たちは「食べ過ぎ」や「睡眠不足」のせいだと片付けてしまいがちです。 ... -
持続血糖測定器（CGM）データ解読術：FreeStyleリブレのレポートから「血糖変動の真実」を読み解き、あなただけの健康戦略を立てる
CGMレポート解読のポイント CGMデータはあなたの健康状態を示す「宝の地図」です。レポートの主要4項目を読み解き、日々の血糖管理に活かすための戦略的な視点を学びましょう。 🎯 現在地の確認 総合スコア (TIR) 目標範囲(70-180mg/dL)にいる時間(TIR)が7... -
CGM（持続血糖測定器）とは？医師が基本から解説｜血糖値の「見える化」で変わる健康管理
CGM（持続血糖測定器）の基本 CGMは、これまで「点」でしか見えなかった血糖値を「線」として捉え、食事や運動など生活習慣との関係を可視化する技術です。自分の身体を知るための新しい「ものさし」の基本を学びましょう。 CGMとは？ 🎬 「点」から「線」... -
血糖値スパイクを防ぐ食事術【食べ方・タイミング編①】｜科学が示す「食べる順番」と「時間栄養学」の力
【はじめに：「何を食べるか」から「いかに食べるか」へ】 以前の記事「食材編」では、血糖値スパイクを抑制するために、どのような食材を戦略的に選ぶべきかを探求しました。食物繊維、良質な脂質とタンパク質、そしてポリフェノールという「質の良い材料... -
血糖値スパイクを防ぐ食事術【簡単レシピ5選①】｜忙しいあなたのための科学的食生活
【はじめに：知識を「実践」へ。最初の一歩を踏み出すレシピ】 以前の記事「血糖値スパイクを防ぐ食事術【食材編①】｜CGMデータで解き明かす「賢い選択」」では、血糖値スパイクを防ぐための科学的根拠に基づいた食材選びの「3つの柱」——①食物繊維、②良質... -
血糖値スパイクを防ぐ食事術【食材編①】｜CGMデータで解き明かす「賢い選択」
血糖値スパイクを防ぐ食事術のポイント 血糖値を安定させる食材選びの基本は「GI/GL値」を理解し、「3つの柱」となる食材を戦略的に食事へ加えることです。科学的根拠に基づいた「賢い選択」で、自分に合った食生活をデザインしましょう。 📏 基礎知識 2つ... -
血糖値の「見える化」が拓く予防医療の未来：持続血糖測定（CGM）のデータ活用とAIの可能性
健康管理のパラダイムシフト 年に一度の「点」で評価した健康状態から、CGMとAIが導く24時間365日の「線」による理解へ。これは、自らの身体のCEOとなり、データに基づいて最適な未来を選択するための、新しい健康戦略の幕開けです。 点のスナップショット...
